لاغری با اسپیرولینا، حتی برای افراد چاق کم تحرک!
مقدمه:
برای درک بهتر خواص اسپیرولینا برای لاغری بهتر است از اینجا شروع کنیم و بگوییم که مشاغل کارمندی، کامپیوتری و کم تحرک امروزه باعث بروز چاقی یا عدم تناسب اندام در تمامی اقشار جامعه شده و از کودک تا سالمندان از عوارض آن مثتثنی نیسند. و اکثر افراد به دنبال راهی آسان برای رسیدن به تناسب اندام هستند.
به عنوان نویسنده این مقاله و مصرف کننده اسپیرولینا: حدودا دو سال میشه که از این محصول به صورت مداوم استفاده میکنم و از نظر تقویت سیستم ایمنی باید بگم طی این دو سال سرما خوردگی ساده هم نداشتم و از لحاظ تناسب اندام تا زمانی که تحرک من نسبتا زیاد بود کاهش وزن داشتم و الان که نسبت به شغل قبلی تحرک ندارم اصلا اضافه وزن نداشتم .
در ادامه مقاله بهترین خوراکیی که میشه با اسپیرولینا تهیه کرد رو بهتون معرفی میکنیم و طرز تهیه اون رو آموزش میدیم: اسموتی اسپرولینا!
اسپیرولینا چیست؟
نوعی جلبک دریایی است. یک نوع زیست توده است که مصارف مختلفی دارد.
از این ماده غذایی برای مصارف انسان، صنعت دارو سازی، مصرف حشرات و حیوانات استفاده میشود
اسپیرولینا جلبک خوراکی
اسپرولینا خوراکی باید در محیط های مراقبت شده نگهداری شوند . این محصولات میزان بالای پروتئین را دارا هستند و پروتئین ها مانند گوشت تخم مرغ و هر ماده پروتئینی دیگر محل مناسبی برای تکثیر شدن میکرول ها و آلودگی ها است .( از این رو همانطور که به دنیال خریدن گوشت، مرغ و… از فروشگاه های معتبر هستید باید برای خرید اسپرولینا این محصول را از تولید کنندگان و یا فروشندگان معتبر تهیه کنید.)
نمونه خوراکی این محصول چند نوع دارد که به بر رسی آنها میپردازیم .
- پودر جلبک اسپیرولینا : نمونه فراوری نشده این محصول به صورت پودر خواهد بود . اسپیرولینا در حالت عادی در محل کشت و در طبیعت ساختار منسجمی ندارد و به صورت توده هایی از ریز جلبک ها تشکلش شده اند و پس از خشک شدن نیز چسبندگیی نخواهند داشت .
اسپیرولینا بهترین و کامل ترین غذای طبیعی
- قرص جلبک اسپیرولینا : یک نوع محصول فراوری شده است که در آن از افزودنی هایی استفاده میشود و پسر میشود تا به شکل قرص در بازار عرضه شود .
قرص های اسپرولینا
- چیپس چلبک اسپیرولینا : بسته به نوع آب محل پرورش و شرایط خشک شدنی اسپرولینا به صورت چیپس های نازک در می اید و در بازار عرضه میگردد.
اسپیرولینای خشک شده
- کپسول اسپیرولینا : همان پودر جلبک اسپیرولینا است که در کپسول ریخته شده و عرضه میشود.
پودر جلبک اسپیرولینا ریخته شده در کپسول
پیشنهاد ما برای مصرف پودر این جلبک شگفت انگیز است. علت این پیشنهاد فراوری نشده بودن محصول، مشخص بودن کیفیت محصول، قیمت مناسب تر و مصرف ساده تر ان است. این محصول یک نوع خوراکی است و بهتر است خوراکی های سالم را مانند دارو مصرف نکنیم!
فواید اسپیرولینا برای سلامتی و تناسب اندام:
- کاهش وزن : داشتن فیبر و پروتئین بالا، باعث احساس سیری طولانی مدت و یا به اصتلاح سیری سلولی میگردد و و به کنترل اشتهای کاذب کمک میکند.
- افزایش انرژی : آهن و ویتامین b12 در کنار منیزیم محرک های افزایش انرژی در بدن خواهند بود که هر سه با مصرف این محصول به میزان نیاز بدن تامین میگردد.
- بهبود عملکرد عضلات : آمینو اسید های ضرور برای ترمیم عضلات را تامین میکند و باعث رشد عضلات میشود.
- کاهش کلسترول : با تامین اسید های چرب امگا 3 ، کلسترول مضر LDL را کاهش میدهد و باعث افزایش کلسترول با پروتئین بالا یا HDL در خون میشود .
اسموتی اسپرولینا
اسموتی اسپرولینا خوراکی فوق‌العاده مغذی و خوشمزه است که میتوانید به راحتی در خانه تهیه کنید. این اسموتی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است که به شما در رسیدن به اهدافتان برای سلامتی و تناسب اندام کمک میکند.همچنین میتوانید بسته به سلیقه خود این اسموتی را با موارد دلخواه خود تهیه کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی اسپرولینا:
- 1 موز یخ زده
- 1 فنجان اسفناج
- 1 قاشق چایخوری دانه چیا
- 1/2 فنجان شیر بادام یا شیر نارگیل
- 1 قاشق غذاخوری پودر اسپرولینا
- 1/2 قاشق چای خوری عسل (اختیاری)
طرز تهیه
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود مخلوط کنید. اسموتی را بلافاصله میل کنید. این اسموتی مناسب نگهداری حتی در یخچال نیست و در صورت نگهداری اسپیرولینا واکنش نشان داده و آبی میشود .
نکات:
- میتوانید از میوه‌ها و سبزیجات دیگر مانند توت فرنگی، تمشک، بلوبری، خیار و کرفس نیز در این اسموتی استفاده کنید.
- میتوانید از شیر نارگیل یا شیر بادام بدون شکر استفاده کنید.
- اگر طعم اسموتی برایتان خیلی قوی است، میتوانید مقدار پودر اسپرولینا را کم کنید.
- میتوانید از اسموتی اسپرولینا به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده سالم و مغذی استفاده کنید.
بهترین زمان مصرف اسپیرولینا برای لاغری
برای جلوگیری از اشتهای کاذب، عملکرد بهتر در عضله سازی و در نهایت لاغری با اسپیرولینا بهتر است این محصول 30 دقیقه قبل از یکی از وعده های غذایی روزانه به دلخواه خود شما مصرف شود .
نتیجه‌گیری:
اسپیرولینا یک خوراکی فوق‌العاده مغذی و خوشمزه است که می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان برای سلامتی و تناسب اندام کمک کند. اسموتی اسپرولینا یک راه عالی برای استفاده از این جلبک شگفت‌انگیز است. با افزودن این اسموتی به رژیم غذایی خود، میتوانید از فواید بی‌نظیر آن برای سلامتی و تناسب اندام خود بهره‌مند شوید.
منابع :
مطالب مرتبط :
زال مارکت فروشگاه محصولات ارگانیک !
